अपना आत्मविश्वास बढ़ाने के 7 तरीके
अपने आप पर, अपने कौशल पर और जो आप जानते हैं उस पर संदेह करना आपके जीवन में केवल निराशा और विफलता को जन्म देगा। आपको किसी और से पहले खुद पर विश्वास करना होगा और जिन लोगों ने सफलता हासिल की है वे आपको बताएंगे कि सफल होने के लिए आत्मविश्वास और अपने बारे में ऊंची राय रखना जरूरी है।
इसका न केवल स्कूल में वे कितना अच्छा प्रदर्शन करते हैं, बल्कि यह भी प्रभावित होता है कि वे अपने परिवार, दोस्तों और समुदाय के साथ कैसा व्यवहार करते हैं। जो लोग आत्मविश्वासी महसूस नहीं करते वे भीड़, आयोजनों या बोलने से बचते हैं, जिससे अवसाद, इम्पोस्टर सिंड्रोम या पूर्णतावाद जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
अच्छी बात यह है कि आत्मविश्वास बढ़ाने के बहुत सारे आजमाए हुए और सच्चे तरीके हैं। हम आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करने और अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करने के लिए इस लेख में कुछ उपयोगी सुझाव देंगे।
आत्मविश्वास क्या है?
अपने सबसे बुनियादी रूप में, आत्मविश्वास किसी चीज़ पर विश्वास है। आत्मविश्वास का अर्थ है अपने आप पर विश्वास रखना और आप क्या जानते हैं या क्या कर सकते हैं। यहां 7 युक्तियां दी गई हैं जो आपका आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद करेंगी।
1. अपनी ताकत और कमजोरियों को पहचानें
अपना आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए, आपको सबसे पहले यह पता लगाना चाहिए कि आप किसमें अच्छे हैं और किसमें बुरे हैं। यह सोचने के लिए कुछ समय लें कि आपके पास क्या कौशल, प्रतिभा और क्षमताएं हैं। आप किसमें अच्छे हैं? लोग आपके बारे में क्या अच्छी बातें कहते हैं? आपके बारे में क्या अच्छा है?
इसके बजाय, उन चीज़ों के बारे में सोचें जो आपको कठिन लगती हैं या जिनमें आपको सुधार करने की आवश्यकता है। अपनी ताकत और कमजोरियों के बारे में जागरूक रहने से आपको उस पर काम करने में मदद मिलेगी जो आप अच्छा करते हैं और जिस पर आपको काम करने की जरूरत है उसे ठीक करने में मदद मिलेगी। यहां मुख्य शब्द संतुलन है। ऐसा लगता है जैसे हर कोई जानता है कि उनकी कमजोरियाँ क्या हैं, लेकिन हर कोई निश्चित रूप से नहीं कह सकता कि उनकी ताकत क्या हैं। अपनी महाशक्तियों के बारे में और क्या चीज़ आपको विशेष बनाती है, इसके बारे में अधिक सोचें। दिन के अंत में, अपने आप को उन चीज़ों की याद दिलाएँ जो आपने अच्छे से कीं। हर दिन, इस बात पर गर्व करें कि आप कौन हैं और आपने क्या किया है।
2. लम्बे खड़े रहो
यदि आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करना चाहते हैं तो अपनी बॉडी लैंग्वेज पर ध्यान दें। अपने बारे में आश्वस्त दिखने के लिए सीधे खड़े रहें और अपनी गर्दन सीधी रखें। इससे पता चलता है कि आप अपने आत्मविश्वास को लेकर आश्वस्त हैं। जैसे ही आपका मस्तिष्क यह देखेगा कि आप मजबूत दिख रहे हैं, तो आपका मस्तिष्क आपके शरीर को अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए कहेगा।
3. अपने लिए समय निकालें
आत्म-देखभाल और स्वयं पर विश्वास कई बार साथ-साथ चलते हैं। जैसा कि हमने आत्म-सम्मान के बारे में लेख में देखा, अच्छा खाना, नियमित रूप से कसरत करना और पर्याप्त नींद लेना आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है।
आप यह पता लगा सकते हैं कि आपको किस चीज की आवश्यकता है, इसके बारे में सोचने के लिए समय निकालकर आप अपने बारे में क्या अच्छा महसूस करते हैं। माइंडफुलनेस और कृतज्ञता दो अभ्यास हैं जो आपको बेहतर नींद, कम तनाव महसूस करने और अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
4. आत्म-करुणा का अभ्यास करें
आत्म-करुणा आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अपने आप को बुरा मत कहो और अपने प्रति दयालु बनो। यह मत सोचो कि तुमने क्या गलत किया; इसके बजाय, इस बारे में सोचें कि आप इससे क्या सीख सकते हैं। यह मत भूलो कि गलतियाँ करना सीखने का एक सामान्य हिस्सा है। कौन निर्णय करता है कि क्या उत्तम है? हम अक्सर खुद को ही सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाते हैं। आपको अपने आप से ऐसे बात करनी चाहिए जैसे आप अपने सबसे अच्छे दोस्त से बात करते हैं।
5. अच्छी बातें मत भूलना
जब चीज़ें ख़राब चल रही हों तो आपके जीवन में अच्छी चीज़ों को याद रखना कठिन होता है। इस वजह से, जब भी चीजें कठिन हों तो उन चीजों और लोगों की एक सूची लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं। आपको हर चीज़ के लिए आभारी होना चाहिए, आपकी नौकरी से मिले अवसरों से लेकर आपके बारे में आपकी पसंद की चीज़ों तक। एक बार जब आपको पता चल जाएगा कि आप किसमें अच्छे हैं तो अपने बारे में आश्वस्त रहें और बेहतर हो जाएंगे।
6. अपराध न करें
जिन लोगों के साथ आप समय बिताते हैं वे इस बात को प्रभावित कर सकते हैं कि आप अपने आप में कितना आत्मविश्वास महसूस करते हैं। अपने आप को सकारात्मक, मददगार लोगों के बीच रखें जो आप पर विश्वास करते हैं और आप क्या कर सकते हैं। उन लोगों के साथ कम समय बिताएं जो आपको अपने बारे में बुरा महसूस कराते हैं या आपको नीचा दिखाते हैं, या सीखें कि उन्हें व्यक्तिगत रूप से लिए बिना उनकी टिप्पणियों को कैसे संभालना है। आप यह नहीं बदल सकते कि दूसरे लोग क्या कहते हैं या क्या करते हैं, लेकिन आप इसे व्यक्तिगत रूप से न लेने और जाने देने का विकल्प चुन सकते हैं।
7. हार मत मानो
यदि आप स्वीकार करते हैं कि आप असफल होंगे, तो यह आपको आगे बढ़ने और सफल होने से रोकता है। इसलिए, आशा कभी न छोड़ें और यह स्वीकार न करें कि आप असफल हो गए हैं। हार नहीं माने। यदि पहला तरीका काम नहीं करता है तो चीजों को करने का हमेशा एक और तरीका होता है।
जब आपको लगे कि हार माननी पड़ रही है और आपके कंधे झुकने लगे हैं, तो आपको इन सात चीजों के बारे में सोचना चाहिए।
निष्कर्ष
व्यक्तिगत विकास और जीवन की सफलता के लिए आत्मविश्वास महत्वपूर्ण है। आत्म-जागरूकता, सकारात्मक शारीरिक भाषा, आत्म-देखभाल, आत्म-करुणा, कृतज्ञता, सकारात्मक सामाजिक संबंध और लचीलापन लेख की सात आत्मविश्वास बढ़ाने वाली युक्तियाँ हैं। शक्तियों और कमजोरियों को पहचानना, आत्म-करुणा का अभ्यास करना और स्वयं को सकारात्मक प्रभावों से घेरना आत्मविश्वास को बढ़ाता है। संदेश चुनौतियों को स्वीकार करने, गलतियों से सीखने और असफलताओं के बावजूद बने रहने के लिए प्रोत्साहित करता है, दीर्घकालिक लक्ष्यों और कल्याण में आत्म-विश्वास की परिवर्तनकारी शक्ति को उजागर करता है।
